ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส
วัน พุธ 13 ก.ย. 06 @ 10:28
หัวข้อ: นานาสาระ
โดย ซัลมา สกุลดี
ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง สองครั้งก็ยังดี เพื่อช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หรือถ้าหาเวลาไม่ได้เลยจริง ๆ ก็สามารถออกกำลังกายควบคู่ไปกับการทำงาน เช่น ขณะนั่งพิมพ์งานให้นั่งชิดพนักเก้าอี้ ยกเท้าขึ้นสองข้าง ทำมุมตั้งฉาก นับ 1-10 วางลง สลับกัน อย่างนี้ประมาณ 10 นาที หรือขณะถ่ายเอกสารให้เขย่งเท้าสองข้าง ขึ้น-ลง พร้อม ๆ กัน หรือในขณะสนทนาทางโทรศัพท์ก็สามารถหมุนศีรษะไปรอบ ๆ เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นคอได้ค่ะ
|
|